Лимон суы - салмақ жоғалтуға арналған табиғи және қолжетімді құрал. Көптеген адамдар цитрус құрамындағы пайдалы заттар туралы біледі. Лимонға бай С дәрумені иммундық жүйеге жақсы әсер етеді және вирустық инфекциялар мен маусымдық суық тиюмен күресуге көмектеседі. Дегенмен, бұл жеміс жұқа фигураны қалыптастыруға тамаша көмекші бола алатынын бәрі білмейді.
Пайда мен зиян
Лимон суы пайдалы ма? Табиғи лимон сусынын қолдануға негізделген диета ішектерді тазарту үшін өте қолайлы болып саналады. Лимонның көмегімен майлар мен көмірсулардың жағу процесін тездетуге болады. Диетологтар лимон диетасын тиімді деп санайды, бірақ салмақ жоғалтудың бұл әдісі бәріне жарамайды.
Ағзаға пайдалы қасиеттері
- С витаминімен арықтаңыз. Лимон құрамында бұл микроэлементтің көп мөлшері бар. Адамның С дәруменіне тәуліктік қажеттілігі 60 мг құрайды, алайда оны қабылдауды 200 мг-ға дейін арттырсаңыз, қандағы антиоксиданттардың саны күрт артады. Осының арқасында витамин қосымша фунт жоғалтуды тездетуге қабілетті.
- Тәбеттің төмендеуі. Жеміс құрамында полимер – пектин бар, ол табиғи желім болып табылады және аштық сезімін басады. Лимон ферменті пектин адамға тезірек қанықтыруға көмектеседі.
- Ас қорытуды жақсарту. Лимон қосылған су диетасы адам ағзасына лимон қышқылының көп мөлшерін қабылдауды қамтиды, ол рН балансын қалыпқа келтіреді және ас қорыту жолын ынталандырады. Бұл зат энергия алмасуын жақсартатын препараттарды жасау үшін медицинада белсенді қолданылады. Аз мөлшерде табиғи қышқыл метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.
- Тонды көтеру. Аш қарынға лимон қосылған су ішу жақсы ма? Жауап біржақты, өйткені мұндай сусын асқазан мен ішектің жұмысын жақсартуға көмектеседі және тезірек оянады, күн бойы сергектік пен жақсы көңіл-күй зарядын алады.
Таңертең аш қарынға лимон шырыны қосылған жылы суды қалай ішуге болады
- Лимон шырынын жылы сумен сұйылту керек. Неліктен таңертең лимон қосылған бір стақан жылы су ішу керек? Сусынның температурасы маңызды, өйткені аш қарынға мас болған суық сұйықтық метаболикалық процестерді тежейді.
- Күні бойы лимон суын бірнеше рет ішіңіз. Үйреніп қалған зиянды тағамдарды сусынмен алмастыруға болады. Лимон суын соңғы қабылдау ұйқыға дейін 40-60 минут бұрын болуы керек.
- Өзіңізді тек лимон сусынымен шектемеңіз, күнделікті диетаңызды таза сумен толықтырыңыз. Стаканға мұз қосып, лимон шырыны қосылған суды ішпеңіз.
- Салаттар, балық және ет тағамдарын ұнтақталған лимон қабығымен дәмдеңіз.
Салмақты жоғалту үшін қанша лимон суын ішу керек?
Лимон диетасының мәні жаңа піскен жеміс шырыны қосылған суды үнемі тұтыну болып табылады. Дәрігерлер күніне 1-1, 5 литр таза сумен бірге мұндай сусынның кем дегенде бір литрін ішуге кеңес береді. Ол зат алмасуды жақсартады, осылайша ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартудың табиғи процесін тұрақтандырады. Лимон диетасын ұстану арқылы сіз артық дене майын жоғалта бастайсыз.
Лимон шырынының құрамындағы қышқыл ішек қабырғасын артық салмақтың негізгі себебі болып табылатын жиналып қалған қалдықтардан тазартып, оларды ағзадан тез шығарады. Лимон шырынын сумен ішу артық көмірсуларды жағуға көмектеседі және ас қорыту процесін тездетеді, бұл жаңа шөгінділердің пайда болуына жол бермейді. Біріктіру, лимон шырыны мен минералды су бір-бірінің әрекетін күшейтеді, бұл артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді.
Салмақ жоғалту үшін лимон суын дайындауға арналған рецепттер
Лимон суын қалай дайындау керек? Барлығына сәйкес келетін бір әмбебап пісіру рецептін атау мүмкін емес. Лимон қосылған майды жағатын сусындардың көптеген нұсқалары бар, тек сынақ және қателік арқылы өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны анықтауға болады. Егер ерітінді сізге тым шоғырланған болып көрінсе немесе, керісінше, сусынның дәмі әлсіз болса, пропорцияларды өзгертіңіз.
Жалбызбен
Лимон жалбыз сусыны оңай дайындалады, бірақ артық салмақпен күресіп жүргендер үшін тиімді. Лимон мен жалбыз қосылған су токсиндерді, токсиндерді кетіруді ынталандырады және ас қорыту жүйесінің мүшелерін тазартады.
Құрамы:
- 5-7 жалбыз жапырағы.
- Жарты лимон немесе лайм шырыны.
- 400 мл су.
Салмақ жоғалтуға арналған сусынды дайындау:
- Суды қайнатыңыз.
- Жалбыздың үстіне қайнаған су құйыңыз, 10 минутқа қалдырыңыз.
- Лимон шырынын және қажет болса, бал қасық қосыңыз.
- Ең дұрысы, бұл сусынды күніне 3-4 стакан ішу керек.
Алма сірке суымен
Салмақты жоғалту үшін таңғы, түскі және кешкі асқа 30 минут қалғанда лимон шырыны мен алма сірке суы қосылған сусын ішіңіз. Мұндай диетаның нәтижесінде ішек қозғалғыштығы жақсарып, ас қорыту жүйесі сағат тілі сияқты жұмыс істейді,
Құрамы:
- Лимон тілімі.
- 2 шай қасықалма сірке суы.
- Бір шымшым жасыл шай.
Пісіру:
- 200 мл суды қайнатыңыз.
- Шыныаяқты қайнаған сумен толтырыңыз, жасыл шай қайнатыңыз.
- Лимон сынасын және сірке суын қосыңыз.
- Арықтататын сусыныңызды балмен тәттілендіріңіз.
- Майды күйдіретін қышқыл шайды күніне үш рет, жақсырақ тамақтанар алдында ішіңіз.
бұрышпен
Мінсіз фигураны іздейтіндер үшін лимон мен кайен бұрышы қосылған май жағатын сусын ішуге негізделген диетаны қолданып көріңіз. Ол аштық сезімін басады және артық салмақтан тез арылуға көмектеседі. Үйеңкі сиропының дәмі ұнамаса, оны балмен ауыстырыңыз.
Құрамы:
- Жарты лимон.
- 1 шай қасықүйеңкі сиропы.
- 200 мл су (минералды сумен сусын дайындаған дұрыс).
- 1 грамм кайен бұрышы.
Пісіру:
- Лимоннан шырынды сығыңыз, егер целлюлоза сусынға түссе - бұл жақсы.
- Барлық ингредиенттерді бір стакан суда араластырыңыз.
- Салмақты жоғалтуға арналған құралды күніне екі рет қабылдаңыз - таңертең аш қарынға және түнде. Ал сусынды бір жұтқыншақпен ішу керек.
зімбір лимон сусыны
Зімбір шайы ас қорытуды жеделдету және асқазанның майларды ерітуіне көмектесу үшін тамақтан кейін бірден ішіледі. Тек осылайша сусын максималды әсерге ие болады. Дегенмен, зімбірдің диуретикалық әсері бар екенін ескерген жөн.
Құрамы:
- Зімбір тамыры (100 г).
- 0, 5 л су.
- 2-3 тілім лимон.
- Дәміне қарай бал.
Пісіру:
- Зімбірді аршып, патчтарға кесіңіз.
- Пластиналарды 500 мл суда 8 минут қайнатыңыз.
- Тостағанды қайнатпамен толтырыңыз, лимон тілімдерін және бал қасық қосыңыз.
Сарымсақ эликсирін қалай жасауға болады
Сарымсақ, лимон сияқты, витаминдердің, микроэлементтер мен минералдардың қоймасы болып табылады. Оның құрамында полисахаридтер, белоктар, магний, темір, мырыш, фосфор, кальций, В, D, P топтарының витаминдері бар. Дегенмен, антиоксиданттық қасиеттері бар зат аллицин сарымсақ эфир майының негізгі құрамдас бөлігі болып саналады.
Құрамы:
- 4 лимон.
- 3 литр су.
- 4 лимон басы.
Пісіру:
- Сарымсақты аршып, лимондармен ұсақтаңыз (цитрус қабығын кеспеңіз).
- Груельді үш литрлік банкаға салыңыз, қайнаған суық су құйыңыз.
- Контейнерді қақпақпен жабыңыз және мезгіл-мезгіл құмыраның мазмұнын шайқап, 3 күн бойы тұндыру үшін жылы жерге қойыңыз.
- Сусынды сүзіп, тығыз қақпақпен тоңазытқышта сақтаңыз.
- Арықтау үшін лимон сусынын күніне 3 рет 100 мл бөліктерде ішіңіз (алғашқы күндерде 50 мл қабылдайтын аз мөлшерден бастауға болады)
Лимон қосылған бал суы
Бал тонусын көтереді, метаболикалық процестерді реттейді, депрессияны жеңуге көмектеседі және аздап іш жүргізетін әсерге ие. Бұл пайдалы өнім өт қабын белсендіреді, иммундық жүйе мен бауырды қолдайды және тағаммен бірге келетін холестерин деңгейін төмендетеді. Таңертең метаболизмді бастау үшін таңғы ас алдында лимон-бал арықтататын сусын ішіңіз.
Құрамы:
- Лимон шырыны.
- 1 шай қасықбал.
- Бір стақан жылы су.
Пісіру:
- Лимонды жартысын кесіңіз, бір ас қасықтан шырынын сығыңыз, ас қасық толтырыңыз.
- Стаканға лимон шырыны мен балды қосып, мұқият араластырыңыз.
- Салмақ жоғалтуға арналған бал лимон суы әдеттегі таңертеңгі немесе кешкі шайға балама болуы мүмкін.
Зімбір мен қияр қосылған Sassi коктейлі
Классикалық рецепт бойынша шырын да, жемістің өзі де лимон сусынын жасау үшін пайдаланылуы мүмкін. Цитрус қабығында пайдалы заттар көп болғандықтан, тұтас лимон қосылған Sassi коктейлін дайындаған дұрыс. Күтілетін әсерді көру үшін дұрыс тамақтану негіздерін сақтау өте маңызды.
Құрамы:
- 10 жалбыз жапырағы.
- Қияр.
- 1 лимон.
- 2 литр су.
- 1 ст. л. туралған зімбір тамыры.
Пісіру:
- Жалбыз жапырақтары шырынды босату үшін мұқият ұсақтау керек.
- Қияр, лимонды тілімдерге кесіңіз.
- Барлық ингредиенттерді құмыраға салыңыз, суық сумен толтырыңыз, тоңазытқышқа салыңыз.
- 10-12 сағаттан кейін Sassi арықтататын су пайдалануға дайын болады.
Ішуге қарсы көрсеткіштер
- Қышқылдықтың жоғарылауы, гастрит, асқазанның немесе он екі елі ішектің ойық жарасы, жиі күйдіргі, іштің ауыруы.
- Ұйықтататын таблеткаларды лимон шырынымен бірге қабылдау жараның пайда болуына қауіп төндіруі мүмкін. Сонымен қатар, мұндай тандем жиі іш қатуға әкеледі.
- Тістердің сезімталдығы. Табиғи лимон қышқылы тіс эмальын жейді, сондықтан сусынды сабан арқылы ішкен дұрыс.
- Цитрус жемістеріне аллергиялық реакция.
Лимон суы бар 7 күндік диета
Егер сіз лимонды салмақ жоғалту үшін қолдануды шешсеңіз, бірақ диетаңыздағы цитрус жемістерінің артық болуының жанама әсерлерінен қорқатын болсаңыз, жұмсақ 7 күндік диетаны қолданып көру керек. Оның мәні лимон шырыны қосылған 3 литр суды күнделікті пайдалануда жатыр. Мұндай диетаның ұзақтығы - 7 күн, оның ішінде 3 кг-нан 5 кг-ға дейін жоғалтуға болады.
7 күндік диетаның мәні:
- Күн сайын таңертең аш қарынға 1: 1 пропорциясында лимон шырыны қосылған бір стақан су ішіңіз. Осыдан кейін ауызды шаю керек.
- Диета кезінде диеталық өнімдер ғана тұтынылады. Сонымен қатар, салмақ жоғалту процесі денеде қоректік заттардың жетіспеушілігін тудырмауы керек, сондықтан балық пен ет алынып тасталмайды, бірақ олардың диеталық сорттары таңдалады.
- Кешке бал қосып, кешкі астың орнына майды жағатын сусын ішеді.
- Салмақ жоғалтуға арналған лимон жаңа піскен болуы керек, әйтпесе пайдалы қасиеттерге ие болмайды.
Нәтижелері туралы салмағын жоғалтқандардың пікірлері
- Бірінші шолу, әйел, 33 жаста: «Босанғаннан кейін мен ұзақ уақыт бойы арыла алмай жүрген қосымша 3 кг салмақ қостым. Жазда лимон суын іше бастадым, күніне тура бір литр ішетінмін. Сусын әдетке айналды және бір айдан кейін мен тыныш салмақтан арыла бастадым. 56 кг-нан 49 кг қалды, мен бұған өте қуаныштымын ».
- Екінші шолу, қыз, 18 жаста: «Мен 3 апта ішінде 5, 5 кг салмақ тастадым. Лимонмен су ішу немесе спортпен айналысу не көмектескенін білмеймін, бірақ әсері мені және менің әріптестерімді және достарымды таң қалдырды. Мүмкін, кешенде барлығы көмектесті - су да, физикалық белсенділік те. Ұзақ уақыттан бері бірінші рет фигурамға риза болдым.
- Үшінші шолу, ер адам, 57 жаста: «Мен лимон қосылған су ішуге тырыстым, әсері болды, бірақ маған судың өзі көбірек көмектескен сияқты. Сіз лимон сусынын ұзақ уақыт ішпейсіз - бұл сізді мазалайды, қыжыл басталады, бірақ оны 1-2 апта ішінде қолдануға болады. Зат алмасуды күшейту үшін ғана емес, сонымен қатар суық тиюдің алдын алу үшін».